Vitamina D, devo suplementar?

A vitamina D desempenha um papel crucial na saúde humana, especialmente na manutenção da saúde óssea e no funcionamento adequado do sistema imunológico. No entanto, diversos mitos cercam essa vitamina, gerando confusões sobre sua obtenção, benefícios e dosagem laboratorial. Este artigo visa esclarecer os principais mitos e verdades relacionados à vitamina D e fornecer informações sobre sua avaliação laboratorial.

Mito 1: A vitamina D é uma vitamina.

Verdade: Embora seja chamada de vitamina, a vitamina D atua como um hormônio esteroide no organismo. É sintetizada na pele após exposição aos raios UVB do sol e desempenha funções hormonais essenciais.

Mito 2: Apenas a exposição solar é suficiente para níveis adequados de vitamina D.

Verdade: Embora a exposição solar seja a principal fonte de vitamina D, fatores como uso de protetor solar, vestimentas, estação do ano e pigmentação da pele podem influenciar sua síntese. Além disso, a dieta e, em alguns casos, a suplementação são importantes para manter níveis adequados.

Mito 3: O uso de protetor solar impede totalmente a produção de vitamina D.

Verdade: Embora os protetores solares filtrem a maioria dos raios UVB, estudos mostram que seu uso não impede completamente a síntese de vitamina D. Mesmo com proteção, uma pequena quantidade de raios UVB atinge a pele, permitindo a produção da vitamina.

Mito 4: A vitamina D está presente em quantidades significativas em muitos alimentos.

Verdade: Poucos alimentos contêm quantidades significativas de vitamina D. Fontes alimentares incluem peixes gordurosos, fígado e alimentos fortificados. No entanto, é desafiador obter a quantidade necessária apenas pela dieta.

Mito 5: Níveis elevados de vitamina D são sempre benéficos.

Verdade: Embora níveis adequados sejam essenciais, o excesso de vitamina D pode levar à hipercalcemia, causando sintomas como náuseas, fraqueza e problemas renais. É importante manter os níveis dentro dos valores recomendados.

Dosagem Laboratorial da Vitamina D

A avaliação dos níveis de vitamina D é realizada por meio da dosagem sérica de 25-hidroxivitamina D [25(OH)D], a forma mais abundante no sangue. Este exame identifica se a concentração está dentro do esperado ou se há deficiência.

Valores de Referência:

• Deficiência: abaixo de 20 ng/mL

• Insuficiência: entre 21 e 29 ng/mL

• Suficiência: entre 30 e 100 ng/mL

Esses valores podem variar conforme diretrizes de diferentes organizações de saúde.

Indicações para o Exame:

• Suspeita de deficiência ou insuficiência de vitamina D

• Monitoramento de terapia de reposição

• Avaliação de doenças ósseas, como osteoporose

Considerações Finais

A vitamina D é essencial para diversas funções corporais, e é crucial distinguir entre mitos e fatos para uma saúde otimizada. A avaliação laboratorial adequada permite monitorar os níveis dessa vitamina, garantindo intervenções precisas quando necessário. Para informações adicionais, consulte um profissional de saúde.